如果你对抗氧化还是有很高的需求，小凤Emma检索到了3个具有超强抗氧化能力的水果，还被誉为具有辅助降“三高”的效果，日常可以常吃！

1、猕猴桃

叶酸是属于维生素B家族中的成员，它也是一种抗氧化剂。吃够叶酸可以降低血液当中的同型半胱氨酸水平，进而降低血压，减少心血管疾病的风险。

对比炒菜（高温）的损失，生吃水果几乎可以让叶酸100%的进入体内！而猕猴桃是营养和中医专家都推荐的富含叶酸的水果！

在吃法上，猕猴桃除了生吃外，还有一种有趣的吃法可以尝试，就是切碎后用来蒸米饭或者熬粥，香喷喷很好吃。

2、桑葚

桑葚还是一款可以入药的水果，不仅具备“降三高”的特性，还可以抗衰老。

从中医角度来说，桑葚可以为男性起到补肾益气的功效，坚持吃一段时间，脱发掉发、全身乏力、腰膝酸软的现象就会得到改善。

这个水果对于女性更好，很多医生戏称它是水果中的“乌鸡白凤丸”，能滋阴养血、补肝益肾、清虚热，是女性调养的佳品。

想要获得超强的抗氧化效果，桑葚最好选择紫色的，其花青素含量最高，且同时含有另外两种抗氧化物质，对血管是最好的！

如果买不到桑葚鲜品，还可以买桑葚干泡茶喝，效果也不错。

3、黄皮果

小檗碱是一种抗氧化剂！

刊登在世界权威医学杂志《自然》的研究发现，小檗碱可以降低低密度脂蛋白胆固醇降低水平，并且还具有降低血糖和尿糖的作用！

小檗碱在黄皮果的树皮、树叶和根茎中含量非常高！

吃黄皮果的时候，一定要连皮一起吃，果皮里面含有的生物碱，远远超过果肉！但果皮不好吃，建议可以把黄皮果果皮连同果肉煮水，吃果肉，喝黄皮果水。